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常吃这四种坚果让你头发恢复以前的发量

2019-11-10 01:51:20 | 来源: 动作游戏

常吃这四种坚果让你头发恢复以前的发量

#食补# 头发健康

坚果为什么对头发这么好?

常吃这四种坚果让你头发恢复以前的发量

功效这么强大的食物,哪里去找?

很多人知道吃坚果对头发有促生作用,坚果是一颗植物的精华部分,堪称营养仓库,除了含有优质蛋白、碳水化合物、维生素B、E以及磷、钙、锌、铁丰富的微量元素外,还含有在整个植物界含量最高的人体必需脂肪酸,营养效果俾睨天下!就拿核桃来讲,每100克核桃不饱和脂肪酸高达60~70克,而蛋白含量也至少有15克,一斤核桃相对于3斤鸡蛋或7斤牛奶!你说,功效这么强大的食物,哪里去找?

坚果也叫……

常吃这四种坚果让你头发恢复以前的发量

1. 生发果 提速头发生长

坚果中含有丰富的矿物质和维生素,尤其是维生素B2、维生素B6、维生素E这些非常有利头发健康生长的成分,比如常吃核桃可以润肤、黑须发、健脑,而榛子中的维生素E含量高达30%,榛子也成为养发、抗衰老的神器,坚果中最让其他食物嫉妒的高含量不饱和脂肪酸,可以软化血管,促进头发微循环,让头发更硬、更长、更黑。

2. 长寿果 延长寿命

坚果可以预防多种要命的疾病,比如核桃中的赖氨酸可以预防冠心病和动脉硬化,榛子中的抗癌化学成分紫杉酚可以预防卵巢癌和乳腺癌,而杏仁最擅长的就是降低心脏病和多种慢性病,对心脏非常有好处。

英国曾做过一项持续30年的超级大规模调查,最后发现:与不吃坚果的人群相比,每周吃5次以上坚果的人群心脏病死亡率低29%,癌症死亡率低11%。这项研究在医学史上非常有名,为坚果降低死亡率提供了科学依据,坚果天生就是为对抗心脏病、癌症、脑血管这三种人类杀手而生!

3. 肾之果 补肾强心

坚果富含多种磷铁微量元素,适用于补脾益气,是补肾强心、滋养气血的佳品,每天吃6~7粒,可以治肾虚、体倦腰腿无力、神经衰弱,尤其是板栗,富含柔软的膳食纤维,血糖指数比米饭低,就连糖尿病人都可适量品尝,每天6~7粒或者入粥,肾虚慢慢好起来。

4. 清道夫 润肠、清理垃圾

坚果的脂肪都是不饱和脂肪酸,食用后会降低胆固醇,起到了清理血管的作用,并且一些坚果比如花生和腰果含油脂,会有较强的润肠作用,可以预防便秘,将身体血管和肠胃的垃圾及时通过循环清理出去,是有名的“清道夫”,适量吃可以保持身体活力,及时清除毒素。

5. 美容果 美容养颜、延缓衰老

自由基是人体衰老的元凶,它会和人体内的细胞组织及DNA发生反应,从而产生毒性和损坏作用,使人体细胞老化,而研究表明,一些坚果类食物比如核桃和葵花子,就具有较强的清除自由基的能力,作用甚至比草莓和菠菜还好,能润泽肌肤,美容养颜。

食用坚果的注意事项

这些人也适合吃坚果

糖尿病人、痛风病人、减肥者。因为坚果中糖量很少,所以不会升高血糖,而且属于低嘌呤食物,痛风病人也可进补,坚果具有很好的饱腹感,减肥者吃反而能减少进食,控制体重。

这些人少吃

腹泻者、咽喉炎患者。因为坚果有润肠作用,腹泻的人勿吃,坚果属于较干燥的食物,有咽喉炎的人反而更容易上火。

这两种情况下少吃

吃肉后不易吃,吃肉后如果又吃坚果,可能导致脂肪摄入超标。睡前不要吃,坚果因为有润肠作用,吃后消化系统会加快,会影响睡眠。

最好只吃半把坚果最好

小碧/总结

总而言之,核桃、花生、榛子、腰果、杏仁,这五大常见的坚果,对头发、心脏、血管、脑部都非常滋补,现在除了干吃,当成食材入饭菜或粥也非常流行,欢迎大家去尝试不同的做法,而且最新研究发现,咀嚼强度对提高视力也有一定作用,多嚼坚果可以增强面部肌力,带动眼睛睫状肌对眼球的调节作用,从而提高视力!这种既健康、又预防多种疾病还能坚韧头发的长寿食物,大家千万不要错过!

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